Неприятная новость -пришли анализы,лептин опять выше нормы в разы..а я то недоумеваю почему ем через силу.......выдыхаю,долблю резинкой по руке ,пью валерьянку..В глубине души уверена что это стресс... Дохтор удивляется -рацион более чем сбалансирован,нагрузок хватает ....есть проблема в сне -ооочень плохо сплю,выписала снотворное(пить не буду-100%) Девчонки кто как борется с бессонницей? блин реально проблема сна задолбала(((((((
|
1969 kcal
|
Líp: 122,54g | Prot: 92,45g | Carbs : 126,77g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Гарнец Овсяная Мука, Домик в деревне Сметана 15%, Яйцо, Bogdamilk Сулугуни 45%. Almoço: Б.Ю. Александров Сырок Творожный. Jantar: Веселый Молочник Сметана 15%, Редис, Огурец (с Кожурой), Халва, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сливочное Масло, Макфа Пшеничная Мука, Простоквашино Творог 9%, Яйцо. Snacks/Outros: Вологодское Мороженое Пломбир Вологодский. mais...
|
|
2027 kcal
|
Exercício:
Ir às Compras - 45 minutos, Musculação - 58 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 35 minutos, Cozinhar - 45 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 12 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Lavar Loiça - 5 minutos. mais...
|
|
1 a 20 de 90
Comentários
Тоже периодически страдаю. Физнагрузки хорошие помогают быстрее уснуть
21 mai 19 por membro: elenashmarina1
|
elenashmarina1 вечером не занимаюсь-воообще не могу заснуть (((((((((а так нагрузок хватает
21 mai 19 por membro: Анчоус12
|
Только не снотворное-5-НТР-триптофан-отлично помогает уснуть и нормализует суточные ритмы, уменьшает аппетит,тк из него синтезируется серотонин и мелатонин.Только не Эвалар
21 mai 19 por membro: ольга курбанова
|
Мне видео Елены Вальяк помогают уснуть на ютубе
21 mai 19 por membro: Margo.T
|
ольга курбанова я пропивала его ,брала на iherb .,но не 5htr,а now....сказать что был вау эффект -нет..сон стал лучше-прям не спорю,но ночные бодрствования не прекратились..з совет спасибо-попробую)))))насчет эвалара полностью согласна-какаха
21 mai 19 por membro: Анчоус12
|
Сочувствую. Гормоны это конечно не шутки.
Про бессонницу. Из проверенного на себе:)))).
Улучшает сон ночная маска, отдельное одеяло, отсутствие гаджетов за 2 часа до сна, ужин за 3-4 часа.
Так себе результат от смены матраца, снотворных, открытых форточек, уменьшение кофеинсодержащих, растяжки перед сном и всяких усыпляющих мелодий.
Однозначно сон хуже от избытка нагрузок и недостатка еды.
Но при наличии психологического стресса это наверное все вряд ли будет помогать
21 mai 19 por membro: mmaya08
|
mmaya08 блин Май,я реально задолбалась,я даже на дефиците ем через силу и плюс сон ни к черту .....нервы и правда на пределе))))))))))
21 mai 19 por membro: Анчоус12
|
А как марафон? Ты писала, вроде начинается уже. Может с ним напряжение снизится?
21 mai 19 por membro: mmaya08
|
Гуляю перед сном, тёплая ванная, можно с лавандой, и никакого телевизора.
21 mai 19 por membro: tosindra
|
Мне назначали сонапакс. Помог. Уже давно не пью и хорошо сплю.
21 mai 19 por membro: broccoly ice-cream
|
Заснуть часто мешает круговерть мыслей в голове. Попробуйте дыхательную гимнастику. Просто - на четыре счёта глубокий вдох, на четыре выдох.
21 mai 19 por membro: june771
|
БЕСПЛАТНО 🥰🥰🥰чат 🌹здорового сбалансированного питания 🥰🥰🥰🥰обучаем правильно кушать и вести дневник 📔 по Пп 👏👏👏дружный коллектив и дыхательная система похудения до минус 30 см общего объёма. Ждём вас ((( работа Онлайн с Пп чатом )!!! Подходит для мам в декрете. Пишите в ватсапе 8-937-544-97-59
21 mai 19 por membro: светлана миронова
|
Закрываю глаза и вырубаюсь. Не знаю, что делать, чтоб меня не рубило уже в 21:30.
21 mai 19 por membro: Хепфи
|
Тоже проблема со сном, я и так всегда в 6 - 7 утра просыпалась, а сейчас так вообще катастрофа, то в 2 ночи, то в 4 и сна нет. Вечерний променад, мёд, травки, капли - мёртвому припарка. Видать старость начинает наступать на пятки. 😀 Подумываю начать пить снотворное
21 mai 19 por membro: Nevada@
|
Никаких проблем со сном. Засыпаю в полёте к падушке
21 mai 19 por membro: Wera Malik
|
Медитация помогает) я засыпаю в течении 2-5 минут) при том, что раньше могла до 2-х часов лежать и пытаться уснуть)
21 mai 19 por membro: Julsisgood
|
с бессонницей справится только правильный режим, спать ложится не позже 22 часов , вставать в 6 утра, ну и физические нагрузки. По началу будет трудно , но уже через неделю все восстановится. ученые давно доказали что не существует "сов", есть просто отсутствие режима сна и бодорствования.
21 mai 19 por membro: zubarevaevgeniya
|
подарите друзьями свой телевизор, телефон и компьютер. и возьмите отпуск
21 mai 19 por membro: Eugeney
|
Больше 13 лет сплю по 3-4 часа в сутки. Пульс последнее время шарашить стал до 119 но только в спокойном состоянии. Недостаток сна. Третий месяц пью по вечерам 2 таб. валерианы и 2 таб пустырника. Недели две как стала отрубаться в 23:00 и вставать в 6:00. Даже сидя засыпаю.
21 mai 19 por membro: Svetoforec
|
У меня из за стресса в позапрошлом году тоже сон пропал. Совпало с вечерними занятиями йогой. Йог из меня, конечно, как из слона балерина, зато вырубать стало на раз. Плюс сбор из настоек: валериана, пустырник, мята - по ложке перед сном. Но это лично мой рецепт. Ну и масло лаванды иногда. Стало лучше значительно.
21 mai 19 por membro: КусачаяМуха
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Анчоус12
|