Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 setembro 2019
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77 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1742 kcal
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Líp: 58,94g | Prot: 171,57g | Carbs : 132,80g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Manzana. Almoço: Aiko Salsa De Soja Dulce , Ligeresa Mayonesa, Aguacate, Hacendado 4 Quesos, Casa Tarradellas Tiras de Pechuga de Pollo al Horno, Hacendado Tortilla Mexicana de Trigo, Arroz Basmati (Cocido), Hacendado Salteado de Verduras, Bonduelle Maiz Dulce. Jantar: Mantequilla, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Espaguetis de Trigo (Cocidos), Hacendado Gambas Peladas, Pescanova Lomos de Bacalao, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Hacendado Claras de Huevo, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. mais...
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1644 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 40 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 15 minutos, Google Fit - 20 horas e 35 minutos. mais...
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A Perder 1,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de javiblanco77
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