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Boa noite! Última refeição do ano fiz meu cardio 5 km de noite e comi 225 gr de iogurte integral batavo com pedaços de côco e acrescentei 25 gr de way protein de morango, 100 gr de picanha magra com 30 gr de queijo Polengui, 1 cafe preto e 300 ml água côco
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2699 kcal
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Líp: 174,30g | Prot: 135,56g | Carbs : 145,67g.
Pequeno Almoço: Queijo Meia Cura, Polenghi Queijo Mussarela, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito, Pancetta, Seven Boys Bisnaguinha Integral. Almoço: Vigor Grego Flocos, Lentilhas Cozidas, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Pancetta, Hambúrguer Caseiro. Jantar: Kero Coco Água de Coco (200ml), Polenghi Queijo Mussarela, Picanha, Café, Probiótica Pro Whey Protein, Batavo Iogurte Pedaços Coco. Snacks/Outros: Café. mais...
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2760 kcal
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Exercício:
Caminhada - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Parabéns pelo empenho! Feliz 2020!!
31 dez 19 por membro: LCIbérica
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31 dez 19 por membro: FJMPontes
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