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👋💪Nádia Martins,39 anos comecei uma reeducação alimentar no dia 08/01/2020,mudando para uma vida saudável! Ex: fumante há 4 meses ganhei peso muito rápido com o deixar de fumar,mas com a reeducação consegui perder 4 quilos na primeira semana e estacionei o meu peso, sendo que ontem mudei a estratégia com a ajuda de jejum intermitente e contar calorias e com isso perdir 800gr, muito feliz. Minha meta são os 67 quilos, lembrando que cortei alimentos industrializados, açúcares e alguns carboidratos.
Foco,força,fé e muita determinação☝️grata a Deus!
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969 kcal
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Líp: 49,78g | Prot: 71,40g | Carbs : 62,70g.
Almoço: Batata Doce, Couve-Galega, Tomates, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brócolos. Jantar: Beringela Cozida, Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Fiambre, Continente Bacon Fatias Finas. Snacks/Outros: Milho Doce Amarela (Massaroca, com Sal, Congelado, Escorrido, Cozido, Fervido), Royal Gelatina 10Kcal, Iogurte Natural. mais...
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2347 kcal
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Exercício:
Step - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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