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Gente!!! Help me please!!!
Eu faço musculação com ficha ABC
Essa semana fiz A (anterior de coxas) segunda, B (superiores) terça e C (posterior e glúteos) quarta
Hoje quinta estou com dor em todos os grupo musculares!!!!!!
Mas eu não quero deixar de ir treinar, como vocês agem nesses casos?
Obrigada 💖💖💖
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1729 kcal
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Líp: 46,59g | Prot: 146,93g | Carbs : 184,60g.
Pequeno Almoço: Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Banana Prata, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Psyllium, Atlhetica Best Vegan Cocada, Mamão Formosa. Almoço: Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface, Tomates Cereja. Jantar: Batata Doce, Repolho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates Cereja. Snacks/Outros: Tirol Leite Desnatado, Geleia de frutas vermelhas, Sonda Ameixa Vermelha, Growth Supplements Protein Bar Churros, Iogurte de Kefir, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Whey Protein Concentrado 80%, morangos, Egg. mais...
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1717 kcal
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Exercício:
Caminhada - 10 minutos, Compras de Supermercado - 20 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Passadeira - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas. mais...
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 Comentários
Greisy, independente da dor, você precisa dar descanso pata o grupo muscular que treinou... no mínimo 48h... senão você não alcança o objetivo da musculação que é desenvolver massa muscular. se você tá preocupada em fazer atividade física hoje, e nada tirar da sua cabeça descansar (dor além da conta é o corpo avisando que precisa de tempo)... faça uma caminhada leve de uns 40 minutos no máximo.
13 fev 20 por membro: Rft
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13 fev 20 por membro: greisy de bona
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13 fev 20 por membro: Rft
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14 fev 20 por membro: greisy de bona
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Então já tá pronta pra outra rsrsrsrs
14 fev 20 por membro: Rft
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14 fev 20 por membro: greisy de bona
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Histórico de Peso de greisy de bona
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