Jornal de armandafrancisco, 14 mai 13

calma que isto vai devagar comigo esta a acontecer o mesmo podemos estar a queimar gordura e a ganhar mais musculo não notas isso no corpo 

Sobretudo não desistas :) A mim também vai muito devagar... uma coisa que agora que tenho este "controle" me tenho apercebido é que por muito que controle o que como, e quase independentemente do saldo de calorias gastas e consumidas ser acima de 1000, só perco mesmo peso quando faço exercício, nem que seja os 30min de jogging ou caminhada. Talvez seja porque o controle alimentar sirva para manter o peso (e não engordar) quando as calorias que gastamos são as do dia a dia, e só quando faço um "forcing" por ir mais além isso nota-se na balança... claro que isso é comigo, contigo decerto também vais acabar por aperceber-te do que ainda precisas de fazer. Também tens de ter em atenção não só às calorias totais mas do que comes (proteínas / lípidos / hidratos) pois já sabes que cada nutriente vai para sítios diferentes ;) mas nisso o fatsecret é óptimo porque consegues ver isso tudo muito bem...