Jornal de Robsancalebeh, 14 fev 20

94. 300 sexta passada
92.300 hoje ( menos 500ml de agua que havia bebido)

pescoço sexta passada - 44
pescoço hoje - 43 (perda de musculos - 1kg)

Cintura sexta passada - 88
Cintura pescoço hoje - 87 (perda de Gordura - 1kg)

Próximos passos:

Manter proteína
Manter Calorias 3 x 1 - 2500Kcal em 3 dias, 3500Kcal em 1
Carboidratos aumentar 50%.

Próxima semana posto os resultados:

92,3 kg Perdidos até agora: 22,7 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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3779 kcal

Líp: 127,21g | Prot: 229,96g | Carbs : 436,07g.   Pequeno Almoço: Banana, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido, Pão Francês, Molico Leite Desnatado em Pó. Almoço: Calabresa, Camil Feijão Carioca Cozido, Espaguete de Trigo Integral (Cozido), Bisteca de Porco Grelhada. Jantar: Camil Feijão Carioca Cozido, Espaguete de Trigo Integral (Cozido), Ovo Cozido, Calabresa. Snacks/Outros: Itambé Iogurte Fit Maçã, Power One Pasta de Amendoim Integral, Molico Leite Desnatado em Pó. mais...