Jornal de greisy de bona, 13 mar 20

Sexta-feria é dia de café da manhã em casa e com calma!

Pão 12 grãos zero açúcar
Geleia de uva e frutas vermelhas zero açúcar
Creme de kefir
Mamão com whey
Café preto puro

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1834 kcal

Líp: 63,27g | Prot: 114,65g | Carbs : 206,80g.   Pequeno Almoço: Vitao Geleia de Uva Zero, Geleia de frutas vermelhas, Kefir de Leite Desnatado, Café, Atlhetica Best Vegan Cocada, Mamão Papaia, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. Almoço: Aurora Medalhão de Filé Mignon Suíno, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, Alface de Folha Verde, Feijão Preto Cozido. Jantar: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Fugini Grão de Bico, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates. Snacks/Outros: Uvas, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Creme Chantilly, Brownie, Kibon Sorvete de Chocolate, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Kefir de Leite Desnatado. mais...

1802 kcal

Exercício: Caminhada - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Passadeira - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 20 minutos, Cozinhar - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 55 minutos. mais...