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1214 kcal
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Líp: 24,07g | Prot: 77,52g | Carbs : 172,78g.
Pequeno Almoço: Continente Espinafre Baby Leaf, Pão de Banana (com Margarina), Dia Batido de Morango. Almoço: Laranjas, Alface, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido), Carapau Grelhado. Jantar: Rabanetes, Nêspera, Lidl Beterraba Cozida, Guacamole com Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Estrelado. Snacks/Outros: Nêspera. mais...
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2442 kcal
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Exercício:
Descansar - 13 horas e 13 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 18 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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