Jornal de arcs.ap, 28 mai 20

Tofu + Betarraba e chuchu no forno + salada alface pepino e tomate.

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1562 kcal

Líp: 75,37g | Prot: 55,99g | Carbs : 167,83g.   Pequeno Almoço: Área Viva Sementes de Linhaça,  Acelga, Vitacress Espinafre Baby,  Morangos,  Kiwi,  Pão de Banana (com Margarina). Almoço:  Alface,  Pescada Frita,  Arroz de Tomate,  Laranjas. Jantar: Lidl Beterraba Cozida, Lidl Tofu Bio,  Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras),  Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Cozido), Azeite. Snacks/Outros: Abacate, Vitacress Espinafre Baby,  Pão de Banana (com Margarina), Morangos. mais...

2116 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 37 minutos, Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...