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Amanhã vou de férias uma semana ,não vou poder vir cá,vou tentar não abusar muito e fazer umas caminhadas para compensar.
Quando voltar ,apesar de ter mais algum peso,vou continuar,para entrar outra vez no bom caminho.
As férias são muito boas ,mas trazem sempre mais peso,o que se há-de fazer?Não se pode ter tudo..........
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1021 kcal
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Líp: 30,30g | Prot: 68,91g | Carbs : 117,16g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Sementes de Chia, aveia, leite meio gordo, cafe expresso. Almoço: Cupcake de Chocolate com Cobertura Glacé ou Recheio, Tomates, Peixe Grelhado, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Café Expresso, Ameixas. Jantar: Pingo Doce Batatas Fritas Light, Café Expresso, Ameixas, Arroz Basmati (Cozido), Costeleta de Porco. Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Torrada, Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Chá Verde com Canela, Limão e Gengibre, Adagio Adagio Magro Cheesecake Morango. mais...
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2369 kcal
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Exercício:
em Pé - 3 horas, Trabalho Doméstico - 4 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 6 horas, Estar Sentado - 3 horas, Trabalho de Escritório - 2 horas. mais...
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