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Olá a todos!
O meu nome é sofia, tenho 19 anos e finalmente decidi mudar a minha vida. Sei que ainda sou muito jovem, mas com o chegar da idade adulta senti a necessidade de fazer mudanças na minha vida, e o peso foi uma delas.
Desde pequenina que sempre tive excesso de peso e me foram incutidos hábitos alimentares menos corretos, e por consequência disso sempre foi difícil para mim perder peso. Finalmente estou numa etapa da minha vida em que consigo pensar de forma mais clara e mais racional, e sinto que desta vez é a vez em que as coisas vão resultar. Contar as calorias e aprender sobre nutrição nas últimas semanas tornou-me muito mais consciente do que realmente é preciso para chegar ao meu objetivo, e ver os vossos posts aqui na comunidade só me motiva mais e faz-me sentir menos sozinha nesta jornada.
Desejo a todas as pessoas desta comunicação muito boa sorte e muita força para alcançar os seus objetivos. Nunca desistam, estamos sempre a tempo de mudar para melhor 😁
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1250 kcal
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Líp: 66,17g | Prot: 108,12g | Carbs : 41,87g.
Pequeno Almoço: Planta Creme Vegetal com Sabor a Manteiga, Café, Prozis Lean Bread. Almoço: Rissol, Maionese, Atum Branco (Sólidos Escorridos em Água, Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Ovo Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Costeleta de Porco. Snacks/Outros: Continente Fiambre Perna Extra, Pingo Doce Queijo Flamengo, Prozis Lean Bread. mais...
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 Comentários
Ah e se chegares a uma altura em que te apetece mandar tudo pra aquele sítio, não desistas. Pede ajuda orientação a quem tem capacidades para te ajudar. Um 😘
24 jul 20 por membro: carina Milene
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Muito obrigada a todos pelo apoio☺️
24 jul 20 por membro: Sofia_Gonçalves
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Eu já pesei mais 18 kilos do que agora. E tem sido uma evolução (o caminho tem curvas, não é um vale). Revejo-me nas tuas palavras e tenho uma dica que me tem ajudado muito. Sigo uma conta de um PT no instagram e vejo os videos dele no youtube. Não dá nome às dietas. Como gelado, como mais proteina que antes... 1500 calorias diarias cheias de sabor. Esta viagem tem que ser prazeirosa também. O que interessa é a consistência (pelo menos 22 diaa no mês). O nome é @Syattfitness, ele tem planos de treino e tal, mas eu sigo-me mais pela parte da alimentação e dos ensinamentos que ele dá. Espreitar não custa :) Bjs e tenho a certeza que vais conseguir!
26 jul 20 por membro: marianalves
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Ola sofia vi que estás disposta a mudar, vou te deixar o meu insta se quiseres receber a minha ajuda 😘 @riitamsantos
26 jul 20 por membro: ritamariana1234
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27 jul 20 por membro: AnneMTC
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27 jul 20 por membro: margaridairiav
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Bem vinda Sofia! Já pesei 110, peso 57. Sei o que estás a passar. Se precisares de ajuda diz. Força 💪
28 jul 20 por membro: anaklarah
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Fantástico Sofia! Não te esqueças nunca do que vales e de que mereces ser quem queres ser! Lembra-te também que o que te propões fazer é um processo, um projeto a longo prazo, pode ser algo para os próximos dois anos, mas se começares agora, já, aos 21 estarás muito mais elegante e saudável! As coisas para mim só começaram a resultar quando encarei isto como um processo e não procurei resultados imediatos que me levavam sempre ficar decepcionada e fazer asneiras... Há um ano eu tinha que perder 23 quilos - E mesmo indo bem devagar ao fim de um ano já perdi 10. E não imaginas a diferença que sinto, por exemplo muito menos dores a andar!! Vai com tudo, miúda, lembra-te que equilíbrio é mais importante que a pressa!
12 ago 20 por membro: flpms
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Histórico de Peso de Sofia_Gonçalves
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