Jornal de lamolaia, 23 jan 21

Quanto menos a pessoa não consegue jejuar maior é a necessidade de se fazer o jejum😳 pois quando o corpo está cetoadaptado a gente não passa fome, pois o corpo muda automaticamente pro modo queima de gorduras, e isto só ocorre em quem está com o nível de insulina baixo, se vc sente muita fome seu corpo está com excesso de consumo de carboidratos que estimulam muito a grelina que é o hormônio da fome, beba água e ponha uma pitada de sal que ajuda! 

Pense no depois, em como vc vai ficar mais frustrada com vc mesma, se comer uma bobeirinha pra saciar momentâneo sabe?! Eu tô fazendo isso diariamente, a vontade é grande de se entregar as gordices dos nossos filhos mas foca em não se sabotar, vc vai ficar feliz amanhã ao acordar e ver q foi mais forte q uma vontade momentânea! Tem q começar a treinar a mente e mostrar pra ela q é vc quem manda, é uma guerra interna e diária mas vale a pena! Estamos juntas nessa, não se sinta só 

Compulsão alimentar não é falta de força de vontade, não é falta de "força, foco e fé". Compulsão alimentar é uma doença e deve ser tratada como tal. Se tiver dentro de suas condições financeiras, procure psicólogos e nutricionistas comportamentais. Vai ajudar muito. No instagram, acompanhe os perfis @nutri_compprtamento , @nutriricardodurante , @nutrivictormachado, @naosouexposicao . Vai te ajudar. abraços e boa sorte! 

Muito difícil mesmo! forças! 

Realmente é difícil , porém a batalha é na sua mente. Se vc conseguir treinar sua mente, o que acontece em seu corpo é fácil aguentar. A fome física mesmo vem dá alguma dor no estômago, enjoo mas logo passa, mas se sua cabeça achar que vc precisa comer então vai parecer tudo mais doloroso, essa é a fome mental. Antes n conseguia fazer 16 hs de jejum ,hoje nesse momento estou sem comer a 45hs e vou completar 48hs numa boa, minha próxima meta é 72hs , NÃO É SÓ QUESTÃO DE EMAGRECER, É UMA QUESTÃO DE TREINAR A MENTE. 

Força garota, todos nós somos capazes! Vai dar tudo certo, busque força e coragem em suas próprias metas, pense: Como quero estar quando 2021 acabar? A vontade é grande mas nossa força de vontade tem q ser maior. Aqui estamos todos na torcida uns pelos outros 

Bom dia!! Muito obrigada pela força amigos... Fui dormir agoniada mas levantei com aquela sensação de vitória por ter vencido mais um dia. Obrigada pelos conselhos e por me ajudarem a vencer essa batalha, é muito bom saber que não estamos sozinhos nessa. Sorte de bençãos a todos nós 🙏🏾🙏🏾❤️ 

as vezes, o jejum intermitente não é uma boa opção pra quem tem compulsão, não seja tão dura com você, restrição faz gerar mais compulsão, é necessário que você procure um terapeuta especialista em transtornos alimentares, pra guiar você, boa sorteee❤️ 

reveja a estratégia do jejum, quem tem compulsão alimentar não se adequa bem a esta modalidade. já passei por isso, reveja outra estratégia para emagrecimento que ajude a tratar a compulsão.  

Bom dia! Viu, vc venceu, vc sempre vai conseguir quando acreditar que pode! 😘💪🏻 #estamosjuntas 

Ocupar a mente com um filme ou uma leitura ajuda bastante 😉 

Tente meditar quando se sentir assim! Tem me ajudado muito. No Youtube no canal Fernanda Yoga tem exercícios de meditação guiada. 😊 

Só quem tem para saber a minha hj está atacadíssima, resistindo por enquanto. Para mim o jejum não deu certo, sigo na RA. 

Quanto carinho ❤️... Vamos nos ajustando aos poucos né. É muito importante irmos conhecendo nosso corpo durante o processo para reforçar o que está funcionando e deixar de lado o que pode até prejudicar. Obrigada amores por dividirem suas experiências comigo. 

só posso te dizer que vai ficando mais fácil com o tempo. A fome vem em Picos e passa. a gente precisa resistir aos poucos. Vai dar tudo certo. Cuidado para não exagerar quando acabar o jejum. Coma devagar e tente identinficar o momento em que estiver satisfeita. Tendo em mente que satisfeito é diferente de saciado! 😉 

olha jejum não é a única forma de emagrecer. Sinceramente, como uma pessoa que também tinha compulsão alimentar e que já tentou todo tipo de jejum e dieta maluca eu posso te dizer: nenhuma delas funcionou cmg, por mais que eu seguisse a risca o meu corpo se ressentia e eu nn perdia mais peso. Isso sem falar na hipoglicemia por ficar muito tempo sem comer e nn consumir a quantidade de carboidratos mínina que o corpo precisa, eu chegava a desmaiar e quase fui parar no hospital mais de uma vez. Pelo menos o que >pra mim< funciona é comer todo dia as três refeições, só que reduzindo as calorias ao mínimo que meu corpo precisa e trocando todas as coisas cheias de gordura, açúcar e industrializadas que fazem mal pro organismo por opções naturais e de baixa caloria, e consumir sim um mínimo de carboidratos mas com baixo índice glicêmico. Eu aprendi a começar a tratar bem do meu corpo e ouvir ele, eu descobri que ele nn precisa de uma quantidade absurda de calorias por dia, e que quanto mais natural, leve e menos calórica a alimentação, melhor ele funciona e eu me sinto muito mais bem disposta e saudável (inclusive eu fiz exames recentemente e está tudo uma beleza). Claro, mais uma vez esse é só o >meu< caso e nn necessariamente vai funcionar com todo mundo, mas talvez ler isso ajude a considerar que existem outras opções além dessas dietas da moda 

eu me sinto assim também. sugiro terapia que me ajudou. 

toma chá ajuda bastante 

lamolaia, se vc se sente assim sempre, faz um pequeno jejum + Reeducação, por exemplo faz jejum a noite e quando acordar toma um café da manhã bom, 1 fatia de pão + 1 ovo, bom se precisar de ajuda pode me chamar @virtuosasdeplantao no instagram 

Assim, eu acredito muito que o principal você está fazendo que é buscar uma vida mais saudável e consequentemente um corpo do seu agrado. Se não conseguiu não se cobre tanto, nenhum ser humano é perfeito. Todos nós saímos da dieta, não conseguimos fazer jejum por longos períodos as vezes. Porém, quando ocorrerem esses escorregões, basta erguer a cabeça e tentar de novo na próxima refeição. Sou diabetica desde os meus 11 ano de idade e somente agora, com 31 anos que decidi mudar de vida. Estamos sempre em evolução, mas não se cobre em ser perfeita. Se não conseguiu um jejum de X horas, pensa positivo, pois conseguiste um de y horas. Além disso, passa a pensar em comer somente quando estiver com fome mesmo. Se quiser conversar, estou a disposição. Mas sei que você consegue, você é forte e capaz. Todos somos 😊💪🏻