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E pronto voltamos ao mesmo.. durante a semana perco peso, ao fim de semana estrago-me e volto a ganhar 1.5Kg .. e tem sido assim a 2 meses! Alguma dica de como controlar a compulsão alimentar?
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62,5 kg
Perdidos até agora: 19,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1251 kcal
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Líp: 41,65g | Prot: 58,23g | Carbs : 154,94g.
Pequeno Almoço: Auchan Bebida de Amêndoa, Herbalife F1 Baunilha. Almoço: Ovo Frito, Saint Eloi Legumes para Wok, Canja de Galinha. Jantar: Herbalife F1 Baunilha, Shoyce Bebida de Amêndoa. Snacks/Outros: Intermarché Fiambre Frango, Continente Iogurte Grego Limão Gengibre, Pão de Centeio, Mercadona Algas com Arroz, Dia Tortitas de Arroz Sabor Iogurte, Banana. mais...
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A Ganhar 2,6 kg por Semana
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 Comentários
Basicamente o meu "truque" é manter me ocupada. Fazer algo que sei que me vai ocupar a cabeça e tempo para não ficar num impasse em que o meu cérebro só está a pensar que quer comer e o que vai comer e quando come o que vai comer a seguir 😅 café também me ajuda a enganar o cérebro.
18 mar 21 por membro: JoanaFP
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E a segunda vez que estou a utilizar a aplicação. A primeira porque engordei devido a mudança de estilo de vida, a segunda porque engordei devido às gravidez, um ano depois estou a lutar para voltar ao normal. Como de tudo de forma controlada, básicamente aquela regra de comer muitas vezes comigo não dá parece que fico ainda com mais fome por isso optei por três refeições diárias. Pequeno almoço, almoço e jantar. Sempre que posso adiciono uma caminhada de meia hora. Durante a semana tenho sempre um ou dois dias que como um pouco mais do que devia mas também já li que é bom para que o corpo não entre numa fase de "não tenho comida não gasto energia".
18 mar 21 por membro: JoanaFP
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Histórico de Peso de anasousa998
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