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Se todos dependêssemos exclusivamente da motivação para fazer qualquer coisa, daríamos por nós a deixar as coisas a meio, ou até nem começá-las. Foco, persistência e disciplina! As duas fotos de cima são do ano passado, e as de baixo, dos últimos dias :)
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2315 kcal
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Líp: 74,94g | Prot: 142,34g | Carbs : 259,17g.
Pequeno Almoço: Bulk Powders Manteiga de Amêndoa, Banana, Prozis 100% Real Whey Protein Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Protein Apple Crumble & Custard , Flocos De Aveia (Bruxelas), Gresso Leite Magro. Almoço: Continente Ketchup, Cauliflower, Pingo Doce Pão Para Hambúrguer , Prozis Vegan Burguer Seitan with Tomato & Basil, Pingo Doce Iogurte Skyr Natural, Continente Ovo S, Tomatoes. Jantar: Lidl Miolo de Caju, Kiwi Fruit, Continente Ketchup, Freshona Brócolos Congelados, Gallo Azeite Virgem Extra, Continente Ovo S, Skinless Chicken Breast, Potato. Snacks/Outros: Bulk Powders Manteiga de Caju, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Kellogg's Froot Loops, Prozis 100% Real Whey Protein Unflavoured, Gresso Leite Magro, Chocolate Preto Com Um Travo A Laranja (Bruxelas), Bolachas Speculoos (Bruxelas), Nespresso Café Expresso. mais...
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420 kcal
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Exercício:
Glute Workout - 1 hora, Apple Health - 23 horas. mais...
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 Comentários
Obrigado pela resposta, Joana permita-me fazer mais uma pergunta, faz muita academia de semana? Treinos de musculação?
03 jun 21 por membro: Mister Ferreira
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Treino cerca de 4-5 vezes musculação por semana, e para além disso faço questão de fazer uma caminhada todos os dias, e nos dias que não treino (musculação) geralmente faço um cardio (na passadeira essencialmente) @Mister Ferreira
06 jun 21 por membro: joana_barroso
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Obrigado Joana por partilhar
06 jun 21 por membro: Mister Ferreira
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