Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 junho 2014
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64,8 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2922 kcal
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Líp: 69,01g | Prot: 249,44g | Carbs : 313,87g.
Pequeno Almoço: Powerade Powerade Ion4, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, DIA Copos de Avena, Cacau Me, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Atum Ao Natural, Filete de Peixe Panado, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido). Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Powerade Powerade Ion4. Jantar: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Outros: Myprotein Manteiga de Amendoim, Mel, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, DIA Copos de Avena. mais...
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3036 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 35 minutos, Trabalhos Pesados - 2 horas, em Pé - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Bruno Araújo
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