Jornal de VanessaDiogo, 02 dez 21

você vai conseguir alcançar os seus objetivos! 🙂 

Olá Vanessa! Perder peso é difícil e na minha opinião manter é mais difícil ainda Na questão de perder, manter e até ganhar ( peso saudável) tudo é uma questão de esforço e consistência! As vezes chegamos a um determinado patamar e decidimos relaxar e faltar com o nosso compromisso diário que é o foco. Não se sinta sozinha, acontece a toda a gente que passa pela luta. Desmotivação faz parte o segredo é você decidir e bater o pé que você é mais forte que a vontade de desistir!! Não é uma jornada fácil caso contrário andava toda a gente elegante e fitness. Se você precisar de ajuda não hesite em procurar um bom nutricionista que a acompanhe e aconselhe.  

Eu da minha 2 gravidez engordei 35 kilos, e depois com a amamentação continuei sempre a engordar... cheguei a 100 kilos. Fui a um nutricionista e perdi +/-40 kilos em 6 meses... Consegui manter um tempo. depois devido a stress em menos de um ano engordei 20. Um dia houve uma pessoa simpática que me disse " ui tão gorda"... bem... aquilo tocou me na alma, muito chorei ofendida! Mexi me e perdi os mesmos 20 kilos em 4 meses! comecei a fazer desporto, a tomar conta de mim e nunca mais voltei ao excesso de peso. Entretanto tive outro bebê engordei 12 kilos mas já estou na minha forma habitual, até já abaixo de peso. Nunca mais me esqueci de mim, nunca vou desistir de mim. Antes de ser mãe já era a Marisa. A minha jornada é grande, não dá para descrever aqui mas partilho um pouco para a Vanessa ver que isto tem altos e baixos e a Vanessa não está sozinha. Não desista de si. Você vai conseguir ❤️ 

Vanessa perder peso não é difícil, é mas é muito fácil ganhar peso se não estamos atentos, a simples ingestão de água abaixo da necessidade para o nosso peso pode levar ao aumento. Perder gordura, que é isso que interessa, não é perder massa muscular essa já vamos perdendo naturalmente depois dos 40, perder gordura é fazer défice calórico e nesse aspecto o Fatsecret é uma excelente ferramenta, temos que ser rigorosos nos registos e perceber onde temos de melhorar. Alguma dúvida chuta 😉 

Acredite que vai conseguir. Siga as orientações do seu nutricionista e força 💪  

Obrigada pelas palavras 💗 

eu aqui na luta para perder 15 kg para ficar com 55 kg até março 

Estou a ser acompanhada com o método da nutri Diana Dinis e vale mt a pena 

Não desista e acredite que irá conseguir vencer, ou seja, controlar o peso de uma forma saudável, quer em termos físicos quer em termos mentais. Como aqui já foi dito, essas "flutuações" acontecem a todos, a uns mais do que a outros. :-) Creio que o segredo está mesmo em manter o foco, dia após dia, ainda que sem exageros ou alarmismos. Não há nada de mal em aumentar de peso ou cometer um excesso ou outro, digo eu, desde que tenhamos adquirido e continuemos a respeitar, de um modo geral, hábitos bons e saudáveis. No meu caso, por exemplo, espero sinceramente ter adquirido esses hábitos, depois de muitos anos em que não os tive, em que "abusava" numa base diária. Mas também sei que, se os ignorar ou desrespeitar com frequência, facilmente volto ao peso que tinha há cerca de 2 anos, e isso é que não quero fazer e penso que ninguém, nesta comunidade, quer para si também. Também já aqui se disse: perder peso é (relativamente) fácil, mas ganhá-lo é mais fácil ainda. Por isso: foco, resiliência e a tal aquisição de bons hábitos (ou "mudança de chip", como gosto de lhe chamar), poderão ser a chave para dominar estes nossos desafios. E a Vanessa irá dominar o seu também, sem qualquer dúvida! 

insiste, persiste, não desiste! Todos conseguimos alcançar o que desejamos, o importante é nunca desistir, sabemos que vai haver sempre fazes difíceis mas temos de saber ultrapassar para alcançar os nossos objetivos. A Vanessa é capaz, não desista!! 

coragem, ha que não desistir de si . 

Eu engordo sempre no inverno... apetece-me comida de tacho, depois os resultados assustam. Não desista! 

Todos temos recaídas, todos. Pensar sempre um dia de cada vez, amanhã tentar perder 100g e no outro dia mais 100g, não desistir 

ola comigo tem resultado em colocar menos comida no prato e como de tudo não faço comida diferente para mim, não é fácil porque dá sempre vontade de comer mais e então recorri a ajuda da coca cola zero me faz sentir saciada...  

Olha, é fácil perder peso e manter, a insulina é a chave para perder gordura, se a insulina está elevada não existe perda de gordura mas quando a insulina está baixa começas a queimar gordura, isso de comer de 3 em 3 horas é errado porque mantém sempre a insulina elevada impedindo a perda de peso, cortar calorias também não é solução porque abranda o metabolismo, mas sim não comer durante um período de tempo, eu por exemplo só como uma refeição por dia, podes só almoçar ou então só jantar, 1 Vez ao dia é só o que como, é impossível não perder peso, comes normal nessa refeição e o resto do tempo basicamente 24 horas sem comer até à próxima refeição, ao contrário do que muita gente pensa não faz mal, pelo contrário permite ao corpo se livrar do excesso de açúcar e gordura acumulados e regenerar o corpo, existem estudos científicos que compravam, você pode pesquisar o Dr Jason Fung explica tudo, vais perder peso se fizeres isto sem dúvida alguma, é em relação à fome, é temporária depois passa Em uns quantos minutos depois, o resto do dia não há fome alguma, o corpo passa a queimar gordura como fonte de energia 

Aqui está o link tem legendas em português https://youtu.be/tIuj-oMN-Fk 

Olá Alexandre e quanto às proteínas, que é um dos macro nutrientes principais, a seguir à água 80 a 85% as proteínas representam 10 a 15% da constituição celular, uma vez que o corpo só faz reservas de hidratos como é que vai buscar proteína a ingerir fontes proteicas uma só vez por dia?  

Fico ainda com outra dúvida se poder ajudar, comendo só uma vez ao dia qual a saúde do pâncreas ao responder a picos de insulina com uma digestão diária?  

Decidi iniciar o meu processo de emagrecimento há cerca de ano e meio. Perdi 25kgs em cerca de 7 meses, e desde então mantenho o peso sem dificuldade mesmo fazendo uns cheat days pelo meio 😉 Por ter conseguido êxito neste processo decidi partilhar algumas das dicas de alimentação low carb, jejum intermitente, pratos e receitas que fazem parte das minhas refeições. Se precisa de motivação visite @diariodaminhamelhorversao no Facebook ou Instagram Acredite que é possível! 

Olá PedroSouda4 em relação às proteínas desde que a quantidade de proteínas necessárias sejam consumidas nessa refeição não tem problema, além disso o corpo pega também outras proteínas, células velhas e lixo e faz como se fosse uma reciclagem reutilizado, isto se o processo de autofagia for ativado, que só é possível com o jejum, a saúde dos órgãos melhora, dando tempo aos órgãos para descansar, existem testes já feitos, 2 macacos gémios, um deles tinha acesso à comida e podia comer quantas vezes quisesse, o outro tinha restrição calorica, o macaco que podia comer tudo o que quisesse passado vários anos apresentava ser muito mais velho do que o seu irmão gémio, incrível, você pode pesquisar sobre isso Vou lhe também recomendar um vídeo para você assistir tem legendas em português, senão tiver vai lá e activa, o Dr Jason Fung explica tudo detalhadamente e melhor que eu, você vai ficar surpreendido com as coisas erradas que nos foram ensinadas https://youtu.be/tIuj-oMN-Fk