Jornal de malumulher2017, 01 mar 22

Hoje eu "exagerei" no almoço. Estava sentindo falta de carboidratos... 200g de batata doce cozida e 1 bife de frango grelhado no fio de azeite e 1 chavena de quiabos. Quase 500 kcal...

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982 kcal

Líp: 45,63g | Prot: 58,08g | Carbs : 86,56g.   Pequeno Almoço: Café Instantâneo (em Pó). Almoço: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Azeite Extra-Virgem, Quiabo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Cem Porcento Sementes de Chia, Mirtilos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Azeitonas Verdes, Azeite Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Ovo Cozido. Snacks/Outros: Danone Iogurte Triple Zero Coco, Barras de Granola (Rija). mais...