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Eu tomo o meu pq almoço a caminho do trabalho,levanto me muito cedo e não tenho tempo para me sentar e tomar o pq, ultimamente tenho bebido uma bebida de aveia e como um pacote de 5 bolachas cream Craker integrais
mais algumas sugestões?
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 Comentários
1 ovo cozido com duas fatias de presunto e meia peça de fruta ou uma cenoura em palitos
09 jul 22 por membro: joao carlos lacerda
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um ovo cozido com 2 fatias de fiambre de perú, ou uma banana ,
09 jul 22 por membro: tecasg
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Fazer papas de aveia "adormecidas" de um dia para o outro. De manhã é só agarrar no frasco e comer. Ou fazer uns ovos mexidos e de manhã comer os ovos já feitos, fruta e chá. São sugestões!
11 jul 22 por membro: Ana FFerreira
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Ovo cozido (na noite anterior, para ser mais rápido de manhã ao sair) é ótimo como fonte de proteína para a manter saciada durante algum tempo. Pode complementar com fruta que é sempre uma opção rápida e nutritiva! Como cá em Portugal estamos muito habituados à ideia de beber algo no PA, um chá pode ser muito boa opção por não ter calorias praticamente 🥰 Quando tiver dias de folga ou mais tempinho faça algumas panquecas ou banana bread (há muitas receitas saudáveis on-line) e refrigere para levar nos dias seguintes!
Pudins de proteína da marca Continente: saudáveis, saborosos e dos mais baratos no mercado
18 jul 22 por membro: cristnf
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