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Pós treino (WHEY da EVO de leite em pó e 75g de frutas vermelhas congeladas (swift) e 150ml de água)
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1423 kcal
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Líp: 33,69g | Prot: 131,96g | Carbs : 148,75g.
Pequeno Almoço: Swift Frutas Vermelhas, Evolution Nutrition Whey Protein. Almoço: Cenouras Cozidas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Cenouras Cozidas, Batata Doce Cozida. Snacks/Outros: Ceifeiro Semente de Chia, Queijo Branco, Codil Milho de Pipoca, Swift Frutas Vermelhas , Evolution Nutrition Whey Protein. mais...
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3288 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Bicicleta (Cycling) - 40 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Trabalho - 6 horas, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de fabiana.maria
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