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8 panquecas, 286 calorias no total. Cada uma tem cerca de 35 calorias . Fica aqui uma ideia de lanche para este domingo.
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286 kcal
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Líp: 6,65g | Prot: 36,05g | Carbs : 18,56g.
Jantar: Fermento em Pó (Dupla Ação), Clara de Ovo, Ovo, Zumub 100% Whey Isolate Chocolate , Continente Equilibrio Farinha de Aveia Integral, Continente Cacau em Pó Magro, Pingo Doce Iogurte Go Active Natural. mais...
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 Comentários
16 out 22 por membro: aniratacatacafit
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1 ovo + 1 clara
140 g de iogurte skyr natural
5 g de cacau magro em pó
15 g de farinha de aveia
10 g de proteína de baunilha
Colher de chá de fermento em po.
Se não quiser por proteína substitua esse msmo nr de gramas por farinha de aveia
16 out 22 por membro: andreiagabri
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16 out 22 por membro: aniratacatacafit
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17 out 22 por membro: CR_1991
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18 out 22 por membro: CláudioAlexandre
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26 out 22 por membro: JCBL1976
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