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1216 kcal
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Líp: 31,03g | Prot: 127,20g | Carbs : 113,49g.
Pequeno Almoço: Continente Leite Magro , Pão 52% Centeio, Clara de Ovo, Ovo. Almoço: Carne de Peito de Peru, Feijão Branco , Brócolis Cozido, Tomates. Jantar: Mercadona + Proteínas Morango, Tomates, Carne de Peito de Peru, Gelatina 0%, Repolho Refogado, Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Outros: Seeberger Castanha do Brasil, Creatina, Gelatina 0%, Iogurte Natural, Farelo de Aveia. mais...
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1925 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
peito de peru, repolho refogado, tomate, arroz integral
09 ago 23 por membro: faiska
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