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Ontem decidi que passo a fazer uma dieta só de 1500 calorias diárias, 2000 são as aconselhadas mas se eu quero emagrecer tenho que consumir menos! vamos ver se será desta que passo a baixar mais o peso.
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1631 kcal
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Líp: 57,58g | Prot: 115,96g | Carbs : 164,41g.
Pequeno Almoço: Pão de Mistura Torrado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Branco Torrado, Continente Queijo Light Fatiado. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tomates, Pepino (Descascado), Melão. Jantar: Melão, Sopa de Espinafres. Snacks/Outros: Triunfo Bolacha Maria, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pingo Doce Queijo Fresco Meio Gordo, Iogurte de Frutas (Magro, 9g de Proteína por 240g). mais...
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4804 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Cozinhar - 2 horas, Trabalho Doméstico - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 29 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 31 minutos, Limpeza - 1 hora. mais...
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 Comentários
Muita força para ti. A fase mais difícil, pelo menos no meu caso, é mesmo o início. Depois que começamos a ver resultados mais evidentes, ganhamos muito mais animo.
13 ago 15 por membro: joanasil31
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Muita força de vontade é o que é preciso.
Um conselho: Saber quantas calorias queimas por dia para saberes quantas deves ingerir. Normalmente 2000 é para os homens. As mulheres é menos
13 ago 15 por membro: Guida C
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obrigada pelo vosso apoio
13 ago 15 por membro: Teresa Pires
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Histórico de Peso de Teresa Pires
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