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este ano além de perder 10kg, tenho como objetivo fazer a meia maratona do porto. Para isso além do treino diário que faço vou fazer uma prova de atletismo por mês, ontem foi a primeira, a corrida dos reis,em que corri 10km em 1h06m. hoje é dia de descanso amanhã há mais :D
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1395 kcal
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Líp: 53,76g | Prot: 77,89g | Carbs : 152,27g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Sumo de Laranja Natural, Pão Multi-Cereais, Pingo Doce Queijo Flamengo. Almoço: Abacaxi, Entrecosto de Carne de Porco, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada Verde Mista, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Carne de Vaca, Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Outros: Maçãs Gala, Cem Porcento Bolachas Marinheiras sem Sal. mais...
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1804 kcal
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Exercício:
Abdominais - 25 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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