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Hoje(ou melhor ontem) foi dia de aniversário cá em casa, ao jantar ao contrario do resto da família mantive-me saudável, mas a fatia de bolo acabou por me convencer. Mesmo assim só comi um pedaço e dos pequenos 😊
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1207 kcal
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Líp: 43,58g | Prot: 82,22g | Carbs : 122,51g.
Pequeno Almoço: Pão Multi-Cereais, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango. Almoço: Laranjas, Arroz Branco (Longo, Cozido), Legumes Cozidos, Pescanova Miolo de Camarão. Jantar: Alface de Folha Verde, Ovo Frito, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Outros: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Açúcar Granulado, Café Expresso, Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango, Cem Porcento Marinheiras Chia. mais...
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2180 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Abdominais - 20 minutos, Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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