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Incólume à páscoa!
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111 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 31 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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917 kcal
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Líp: 17,61g | Prot: 56,05g | Carbs : 143,26g.
Pequeno Almoço: Plus Vita Pão de Forma Integral, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Café com Açúcar, Margarina. Almoço: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Acelga, Maçã, Alface Americana, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Uvas-Passas (sem Sementes), Batata Baroa, Presunto Picado. Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ráris Arroz Integral, Alho Picado, Acelga, Alface, Tomates. Snacks/Outros: Café, Maçãs Gala, Café, Peras. mais...
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3570 kcal
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Exercício:
Simulador de Caminhada - 20 minutos, Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de asdfonsecaz
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