|
Chegando à metade do caminho!!!!
|
110,1 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg .
Ainda faltam: 30,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1151 kcal
|
Líp: 45,87g | Prot: 75,20g | Carbs : 109,35g.
Pequeno Almoço: Queijo Branco, Plus Vita Pão de Forma Integral, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Café com Açúcar, Margarina, Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado. Almoço: Café, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ráris Arroz Integral. Jantar: Hortelã, Alho Picado, Ovo Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Alface, Tomates Cereja, Cebolinha Verde, Queijo Minas. Snacks/Outros: Quaker Barra 7 Grãos, Café, Quaker Barra 7 Grãos. mais...
|
|
3658 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Simulador de Caminhada - 30 minutos, Bicicleta de Montanha (Mountain Bike) - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|
 Comentários
É Isso aí, André, firme!!! Parabens
30 mar 16 por membro: Dalvi45
|
Obrigado, Dalvi!!! Estou super empolgado!!!
30 mar 16 por membro: asdfonsecaz
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de asdfonsecaz
|