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INICIEI MINHA DIETA EM MAIO DE 2016 ESTAVA PESANDO 72 QUILOS, FAZIA TODOS OS DIAS UMA HORA DE EXERCÍCIO E COMIA DE TUDO APENAS CONTROLA AS CALORIAS PARA NO MAXIMO 1200 AO DIA. MEU PESO SE MANTEVE POR UMA SEMANA 72, DEPOIS DISSO DESISTI DE CONTAR CALORIAS E FAZER MEU DIÁRIO ALIMENTAR E NÃO FAZIA MAIS NENHUMA ATIVIDADE, FIQUEI BEM MAL, MINHA SAÚDE SÓ PIORAVA A CADA DIA E MINHA AUTO ESTIMA ESTAVA EM ZERO.
SE PASSOU MAIO, JUNHO, JULHO, AGOSTO FIQUEI CHOCADA AO SUBIR NA BALANÇA E ESTAR PESANDO 81 QUILOS AS VEZES OSCILAVA 82, 79 MAIS NUNCA MENOS QUE ISSO.
FUI EM UMA LOJA E COMPREI UMA NOVA BALANÇA DIGITAL PORQUE ACHEI QUE A MINHA ESTAVA ERRADA E AI CAIU A FICHA, ESTOU COM SOBREPESO E MUITO DOENTE.
NÃO TINHA VONTADE DE SAIR DA CAMA E DORMIA E ACORDAVA PENSANDO EM COMIDA.
COMECEI A PESQUISAR TODOS OS DIAS POR DIETA E TUDO MAIS SOBRE ALIMENTAÇÃO, MAS COMEÇAVA E PARAVA EM SEGUIDA PORQUE A BALANÇA NÃO BAIXAVA.
E NO DIA 14 DE SETEMBRO DECIDI COMEÇAR A FAZER UM JEJUM DE 24 HORAS, COMO SENTIA MUITO FOME AS 16 HORAS, NESSE HORÁRIO ONDE ESTIVESSE COMIA DE TUDO E ATÉ ME SACIAR, PASSEI A FAZER ESSE JEJUM DE 24 HORAS POR 3 DIAS, PARA MINHA ALEGRIA MEU PESO DESTRAVOU E NO DIA 17 DE SETEMBRO ME PESEI E ESTAVA COM 78.2 FOI UMA ALEGRIA.
ENTÃO PASSEI A FAZER UM JEJUM DE 18 HORAS, POR MAIS 3 DIAS ATÉ O DIA 19 E NADA DE BAIXAR O PESO ENTÃO DECIDI QUE ESTAVA NA HORA DE MUDAR MINHA ALIMENTAÇÃO COMECEI COM A LOW CARB.
ESTOU VENDO VÁRIOS VIDEOS DO DR. TURY E OUTROS SITE PARA APRENDER A FAZER PRATOS,ENTÃO DIA 20, 21, COMIA SÓ ALIMENTOS LOW CARB A VONTADE E O PESO BAIXOU DE 78.2 PARA 77.8, NO DIA 22 FIZ UM JEJUM DE 16 HORAS NÃO TOMEI CAFÉ, ALMOCEI UM BIFE DE 100 GRAMAS COM GORDURA FRITO NA BANHA DE PORCO COM MEIA CEBOLA E UMA XÍCARA DE REPOLHO ROXO, E UM CAFÉ PRETO COM UMA COLHER DE CHÁ DE ÓLEO DE COCO EXTRA VIRGEM.
AS 17 HORAS MAIS UM CAFÉ COM ÓLEO DE COCO E UMA FATIA DE ABACATE E UMA CASTANHA.
19:30 4 PEDAÇOS DE CARNE DE MÚSCULO PEQUENO 100 GRAMAS COM UM RAMO DE COUVE FLOR.
21:00 AZUL DA FOME COMI UMA CASTANHA E TOMEI UM CHÁ DE ERVA MATE COM CANELA, FUI DEITAS 22:30 MAS NÃO CONSEGUIA DORMIR, MINHA BARRIGA ESTAVA NAS COSTAS RSRS, MAS PENSAVA O SEGUINTE SE LEVANTAR VOU CAIR EM TENTAÇÃO, CONTINUEI NA CAMA FIZ MINHAS ORAÇÕES E CONSEGUI DORMIR, PARA MINHA ALEGRIA ACORDEI AS 8:30 ACHANDO QUE FOSSE 12:00 ESTAVA BEM DISPOSTA E QUASE SEM DOR NO CORPO, COMO DE COSTUME ME PESO SEMPRE QUE ACORDO APÓS URINAR E SEM ROUPA, 76.6 MUITA ALEGRIA COM UMA MISTURA DE FOME SEI LÁ, VONTADE DE COMER UM PÃO OU UM DOCE, QUERIA CONTINUAR NO JEJUM DE 16 HORAS, MAS ENTÃO HOJE DIA 23 CONSEGUI FAZER MEU PRIMEIRO PÃO LOW CARB, MUITO FÁCIL APENAS 1 OVO, UMA COLHER DE SOPA DE FARINHA DE COCO BATER BEM E LEVAR PARA O MICROONDAS 1:30 E DEPOIS COQUEI NA CHAPA DE UMA GRILL OU COMO EU FIZ COLOQUEI UM COLHER DE MANTEIGA NA FRIGIDEIRA E FRITEI O PÃO FICOU ÓTIMO E SACIOU MINHA FOME TOMEI UMA XÍCARA DE CAFÉ COM UMA COLHER DE CHÁ ÓLEO DE COCO E AQUI ESTOU ESCREVENDO PARA TALVEZ AJUDAR ALGUÉM ASSIM COMO EU ESTAMOS NESSA LUTA PARA VENCER E SE DEUS QUISER VAMOS CONSEGUIR!!!
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1301 kcal
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Líp: 100,24g | Prot: 69,68g | Carbs : 36,57g.
Pequeno Almoço: Café, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sem Glúten Goma Xantana, Ovo Frito, Mãe Terra Gergelim Integral, Copra Farinha de Coco (10g), Café. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne de Panela, Couve Refogada, Tomates. Jantar: Cebolas, Carne de Vaca Moída (Congelado, Cozido, Grelhado). Snacks/Outros: Coco Seco, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café, Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Chá (Infusão, Descafeinado). mais...
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2107 kcal
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Exercício:
Roçada do Gramado - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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