jedzenie musi pływać w tłuszczu :D
|
2040 kcal
|
Líp: 173,22g | Prot: 80,15g | Carbs : 39,47g.
Pequeno Almoço: Pomidory, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra, Morliny Berlinki. Almoço: Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Makaron Ryżowy Produkt Suchy. Jantar: Jamar Koncentrat Pomidorowy, Cebule, Jajko, Morliny Biała Kiełbasa. Snacks/Outros: Sól. mais...
|
|
2154 kcal
|
Exercício:
Descansar - 6 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Ale pyszności! Papryka, ogórek i co jeszcze? Mięso?
24 set 16 por membro: dreamer1897
|
tluszcze daja niezle stabilność umysłowi i w sumie nie trzeba byc na keto, ale trzeba jednak uwazać na ilość w jednej porcji tzn. rozdzielać ja na częstsze posiłki.
24 set 16 por membro: ChaosOwner
|
Macie na myśli, że tłuszcze pomagają być stabilnym psychicznie? Ale to kwestia witamin czy gospodarki hormonalnej? Zaciekawiłam się tym tłuszczem odkąd czytam tutaj komentarz. Pozdrawiam.
|
Uczcie sie od niego. Zamiast przekąsek sól do filmu.
25 set 16 por membro: maciejo
|
25 set 16 por membro: aligator82
|
nie ogorek.. cukinia :P w dzienniku wszystko zreszta ;) niby chude.. ale wszystko razem utopione w 75g masla. calosc wyszla mi 1300kcal takze nie jest zle :) dzis poprawka :P a co do stabilnosci psychicznej to jak najbardziej tluszcze pomagaja w tym poniewaz tluszcz to podstawa prawidlowej gospodarki hormonalnej. dodatkowo stabilnosc glodowa tez
25 set 16 por membro: vibo69
|
a ja nie mam pomysłów na tłuste dania by wypieprzyć węgle...
25 set 16 por membro: dreamer1897
|
4 jajka, 20-30g wiórek kokosowych, 20-30g oleju kokosowego, 100g śmietany 30%, białko w proszku do smaku, można dodatkowo trochę masła też dodać. Wszystko miksujemy, grzejemy teflonową patelnię (najlepiej o małej średnicy, mniej się rozwalają omlety) i lejemy w miarę cienkie omlety. Na zimno są całkiem zjadliwe, można ew. połowę dodawanego białka zostawić i posypać gotowy produkt albo nawet delikatnie dodać wody i w formie takiego "smarowidła" potraktować każdy z omletów. Albo 200g karkówki, 20-30g wiórków, kostka dwie gorzkiej czekolady, śmietanka 30% na dobicie fatu i białko w prochu do smaku do śmietanki (chyba że ktoś da radę wypić bez niczego :D)
26 set 16 por membro: nachodonozor
|
Karkówka z czekoladą i wiórkami kokosowymi? 😱 to danie obiadowe czy bardziej deser 😂?
26 set 16 por membro: sylwia.syl78
|
26 set 16 por membro: vibo69
|
Nachodonozor hardcore hehe
26 set 16 por membro: lillly78
|
Żeby nie było, jedzone jedno po drugim a nie razem :D Chociaż jak kto woli
26 set 16 por membro: nachodonozor
|
Ha ha😀 a ja się dziwię że na mnie w domu patrzą jak na czuba kiedy jem żółty ser oblożony smalcem 😁
26 set 16 por membro: sylwia.syl78
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vibo69
|