Jornal de ReehSnts, 20 out 16

tô tão feliz que to conseguindo consumir bem menos calorias do que tenho gasto por dia :) vi que para perder 0,5kg por semana tenho que gastar 500 calorias a mais do que consumo. To no caminho certo.. quando completar um mês quero menos 2kg no mínimo s2 #vmsqevms

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1199 kcal

Líp: 49,02g | Prot: 38,57g | Carbs : 152,39g.   Pequeno Almoço: Predilecta Geleia de Mocotó. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Alface. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco, Pepino (com Casca), Alface, Ovo Mexido. Snacks/Outros: Nescau Nescau com Leite, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Francês. mais...

2146 kcal

Exercício: Passar a Ferro - 3 horas, Varrer - 20 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Compras de Supermercado - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 11 horas e 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos. mais...