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Se ontem eu perdi, hj já ganhei, +600 gramas
comi 2293 cal, sendo 256 de carbos liquidos e 127 de proteina
Agora só me pesarei sexta que vem, amanha tiro os ultimos 2 sisos, e terei que ficar uns 3 dias de dieta liquida, sem poder treinar durante 7 dias, mais continuarei anotando aqui o que como, acho que vou usar a balança de bioimpedancia daqui de casa, mais ela é muito louca, nao da p acreditar muito no que ela mostra, mais pelo menos uma ideia de peso ela vai me dar.
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72,5 kg
Perdidos até agora: 32,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3228 kcal
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Líp: 51,60g | Prot: 109,71g | Carbs : 581,34g.
Pequeno Almoço: Banana, Batavo Iogurte de Morango, Pullman Pão de Forma, Manteiga (com Sal). Almoço: Polenta (Cozido), Quero Feijão Carioca. Jantar: Polenta (Cozido), Quero Feijão Carioca. Snacks/Outros: Arroz Doce, Kibon Sorvete de Creme, Optimum Nutrition Whey Protein, Kiwi, Danone Vitamina de Frutas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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