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Buenos días a tod@s!
Beneficios de planificar tus comidas del día entero, en vez de ir improvisando y contando sobre la marcha.
Hoy también como de táper, así que ayer mientras lo preparaba fui pesando y anotando todos los ingredientes de la comida, yme dieron un montón de calorías, aunque sanísimas ojo (quinoa, lentejas...). De repente vi que si no planificaba el día en conjunto fácilmente iba a meterme un exceso de comida entre pecho y espalda. Y me puse con los cálculos. Anoche ya tenía previsto todo lo que voy a comer hoy, asegurándome de llegar a 1g de prote por kilo, que es lo que más me cuesta cuadrar. Y ¡tachán! al levantarme esta mañana con hambre canina no me he lanzado sobre la avena, que era lo que me pedía el cuerpo, sino que me he recordado que si lo hacía me quedaría un día demasiado cargado de CH y no lograría mi objetivo. Así que me he tomado el kéfir previsto y me he quedado más ancha que larga. Las avellanas las guardo para luego, que ya no tengo hambre.
Feliz viernes!!
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1362 kcal
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Líp: 73,94g | Prot: 59,12g | Carbs : 122,45g.
Pequeno Almoço: Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Pastoret Kefir. Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Cebolla Frita con Aceite de Oliva, Quinoa (Cocida), Lentejas Cocidas. Jantar: Tomates, Calabacín, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Remolachas Cocidas (Frescas), Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Outros: Zanahoria, Hacendado Leche Soja Calcio. mais...
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1559 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos. mais...
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 Comentários
Pues voy a probar planificarme las comidas yo también a ver qué tal, gracias por el consejo! A ver si así consigo llevar la dieta a rajatabla, que tampoco me suelo salir de ella con comida basura, igual me salgo con un puñado de frutos secos o con un yogur, pero son calorías extra que no necesito realmente. Feliz viernes a ti también!!
12 mai 17 por membro: charo fernandez
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Buenos días Eva! yo hago lo mismo que tú, desde que me recomendaron esta app. es bastante más fácil evitar pesarme pero también me dí cuenta de que sin la planificación diaria previa cuesta mucho más, así que por las mañanas me organizo los menús un poco a ojo (siempre tirando por lo alto, me resulta mejor) y después voy pesando y rectificando lo que sea necesario... En mi caso tengo la ventaja de trabajar en casa, por tanto me es más sencillo...y la verdad es que pasado un tiempo te acostumbras y te sale bastante automático (a mi tb me gusta mucho la avena y los CH en general!)
12 mai 17 por membro: Anxeluza
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quería decir evitar "pasarme"...pesar me peso todos los viernes jijiji
12 mai 17 por membro: Anxeluza
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Gracias, compañeras!
Anxeluza: yo también trabajo en cas la mayor parte del tiempo, y esa es mi cruz. La despensa emite cantos de sirena que me cuesta mucho resistir. Cómo lo llevas tú en este sentido? Quizás si logro planificar todas las comidas el día anterior, como he hecho hoy, pueda domar a la bestia.
12 mai 17 por membro: EvaSieteTres
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jajajaaaaa, bueno yo dejé de comprar tentaciones malignas y me puse seria porque estaba desesperada, había perdido el control y no me gustaba nada lo bodoque que me habìa puesto... Me he puesto en plan y mi chico conmigo,aunque el no lo necesitaba gran cosa pero eso ayuda bastante... Total, que para mi es más chungo el salir que estar en casa...porque las tapas y las cañas...buf...
12 mai 17 por membro: Anxeluza
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Lo mejor para cumplir (al menos para mi) fue planificar con la ayuda de esta app. por las mañanas (a ti si te va mejor de noche, pues de noche claro), a parte lo de descubrir cosas como las tortitas de avena hacen la dieta menos dura...no? Yo como de todo solo que pesado para no pasarme y de momento no puedo ingerir más de 1300cal. si quiero bajar (o hacer deporte si como más) estoy trabajando en acelerar.mi metabolismo porque se había quedado atrofiado...
12 mai 17 por membro: Anxeluza
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