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2389 kcal
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Líp: 65,73g | Prot: 227,31g | Carbs : 218,20g.
Pequeno Almoço: Oatmeal Flour Brownie, Prozis 100% Real Whey Protein, Meia de Leite, Banana, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Dovo Clara de Ovo, Matinal Leite Magro, Ovo. Almoço: Bacalhau, Vivani Chocolate 99%, Pudim quark, Pingo Doce Salada Premium, Brócolos, Batata Doce. Jantar: Vivani Chocolate 99%, Pudim quark, Carne do Peito de Frango, Ovo, Brócolos, Courgette. Snacks/Outros: Bolo Rei, Prozis Manteiga de Amendoim, Linessa Queijo Quark, aveia, Max Protein Farinha de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Água. mais...
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2841 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 25 minutos, Assistir TV - 3 horas, Cozinhar - 35 minutos, Lavar Loiça - 23 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Musculação - 57 minutos, Remo - 10 minutos. mais...
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