Jornal de aston282, 12 jun 17

Всем доброго утра)) Завтрак самый долгожданный, у меня сегодня овсяные блинчики (7 шт) и шоколадный сироп (15 г), все на 430 Ккал

---

1880 kcal

Líp: 92,05g | Prot: 95,56g | Carbs : 163,56g.   Pequeno Almoço: Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Льняное Масло, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, Яичный Желток, Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Гречка Отварная, Льняное Масло, Минтай, Zero Низкокалорийный Соус Сальса, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Торт Медовый, Гречка Отварная, Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Zero Низкокалорийный Соус Сальса, Минтай, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Outros: Минтай. mais...

2330 kcal

Exercício: Passadeira - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...