Jornal de aston282, 14 jun 17

Ужин после тренировки:
фасоль красная (30 г)
минтай (100 г)
салат помидоры+огурцы+салат (100 г)

---

1396 kcal

Líp: 71,53g | Prot: 91,62g | Carbs : 97,24g.   Pequeno Almoço: Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Льняное Масло, Яичный Желток, Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Минтай, Zero Низкокалорийный Соус Сальса, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, Гречка Отварная. Jantar: Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Zero Низкокалорийный Соус Сальса, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Минтай. Snacks/Outros: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Минтай, Огурец (с Кожурой), Помидоры. mais...

2272 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Passadeira - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...