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2330 kcal
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Líp: 58,63g | Prot: 210,92g | Carbs : 230,98g.
Pequeno Almoço: Seara Pepitas de Cacau Cru, Granola, Morangos, Meia de Leite, Prozis Manteiga de Amendoim, Prozis 100% Real Whey Protein, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Pingo Doce Flocos de Aveia, Cem Porcento Sementes de Chia, Matinal Leite Magro. Almoço: Tomates Cereja, Vivani Chocolate 99%, Dia Macedónia de Vegetais, Pão de Mistura, Pudim quark, Carne do Peito de Frango, Milaneza Esparguete. Jantar: Vivani Chocolate 99%, Pescada Cozida, Dia Brócolos, Ovo, Pudim quark. Snacks/Outros: Pingo Doce Peito de Peru Fumado, Limiano Queijo 50%, Pão de Mistura, Banana. mais...
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2968 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 4 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 20 minutos, Correr - 11/kph - 53 minutos, Tomando Banho - 7 minutos, Alongar (Yoga) - 9 minutos, Dormir - 5 horas e 16 minutos, Descansar - 3 horas e 41 minutos, Assistir TV - 4 horas e 30 minutos. mais...
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