Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 agosto 2017
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81,3 kg
Perdidos até agora: 38,7 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1180 kcal
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Líp: 39,17g | Prot: 89,31g | Carbs : 118,47g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Molico Leite Desnatado, Polenghi Creme de Ricota Light. Almoço: Contra-filé, Alcaparras, Vagem Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado, Vagem Cozida, Rúcula, Ovo de Codorna, Agrião, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Jantar: Polenghi Creme de Ricota Light, Ovo Frito, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado. Snacks/Outros: Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Cacau e Avelã, Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Cacau e Avelã. mais...
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2848 kcal
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Exercício:
Caminhada - 1 hora e 11 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 9 horas e 19 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 10,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de asdfonsecaz
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