Jornal de aston282, 11 dez 17

Стараюсь держать 10500 кКалл в неделю. А на этой недели даже не добрала 1000 кКалл))) и результат есть

---

1319 kcal

Líp: 61,36g | Prot: 96,70g | Carbs : 102,34g.   Pequeno Almoço: Лента Сыр Пошехонский 45%, Лента Хлеб Зерновой Финский, Льняное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо (Целое). Almoço: Капустный Салат, Виктория Грудка Куриная Отварная, Макфа Макароны Отварные. Jantar: Виктория Грудка Куриная Отварная, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Outros: Огурец (с Кожурой), Виктория Грудка Куриная Отварная. mais...

2676 kcal

Exercício: Passadeira - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...