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Há 3 anos atrás decidi deixar de fumar...fui bem sucedida apesar da muita ansiedade nas primeiras semanas sem nicotina. Pesava 58/60 kls e ganhei mais de 12 kls...ando nisto de tentar perder peso desde que notei que estava a ganhar uns kilos a mais mas infelizmente a fraqueza é grande e quando estou mais motivada, os resultados não acompanham o empenho e acabo por desistir. E assim ando...porque sou demasiado preguiçosa para ir para ginásios, e por vezes demasiado fraca para resistir às tentações.
Ohhh vida cruel...😂😂😂
Era tão bom comermos o que quisessemos e não engordar!!!
Pois...mas a vida não é assim. Não se tem o que não se luta para ter e sendo assim tenho que arregaçar as mangas e ir à luta, que é como quem diz, fechar a boca, os olhos e o que mais ouver...aiiiiii!!!
Vocês são uma inspiração para mim...farto-me de ler tudo o que postam e tento fazer o mesmo...umas vezes consigo mas noutras lá fraquejo. Mas fico agradecida porque graças a vocês não fraquejo sempre e muito mas muito devagarinho lá vou eu em direção ao meu objetivo. Vamos lá ver se acelero isto porque não há pachorra para tanta lentidão. Mas porque raio não sou mais determinada???
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1081 kcal
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Líp: 73,27g | Prot: 75,06g | Carbs : 24,62g.
Almoço: Lidl Chocolate 74% Cacau, Canderel Green Stevia, Nespresso Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Carne do Peito de Frango, Continente Queijo Cubos Saladas, Oliveira da Serra Azeite Classico Original, Continente Rúcula Selvagem. Jantar: Lidl Chocolate 74% Cacau, Canderel Green Stevia, Nespresso Café Expresso, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Oliveira da Serra Azeite Classico Original, Vagem Cozida. Snacks/Outros: Continente Presunto Clássico, Canderel Green Stevia, Nespresso Café Expresso, Milbona Natas para Cozinhar, Framboesas, Continente Amendoim Torrado sem Casca. mais...
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1790 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 12 minutos, Descansar - 14 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas e 15 minutos. mais...
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 Comentários
Olá Sandra, custa mais quando se sente fome. para o plano correr melhor tem que se prevenir.....programar com antecedência as refeições, comer em cada uma delas proteína, muitos legumes ( para encher) e "gordura boa" :frutos secos, azeitonas, queijo, azeite, abacate, etc
22 jan 18 por membro: paula queiros
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Obrigada Paula! Estou a cortar nos hidratos e a tentar comer mais gorduras...mas a fome continua. Ao jantar comi uma costeleta e feijão verde cozido e salteado em azeite. Comi bem mas neste momento já tenho fome 😭😭
22 jan 18 por membro: Sandra MSM
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Planeamento, como diz a Paula.
Começar por colocar os vegetais depois a proteína... se comer hidratos nunca exceda os 100g e opte pelos integrais, batata doce ...
22 jan 18 por membro: guimaraes.sara
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Já tem fome... Beba Água!!
22 jan 18 por membro: guimaraes.sara
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Obrigada meninas! Obrigada pelo apoio e pela força. Vou com certeza esforçar-me por fazer tudo melhor
22 jan 18 por membro: Sandra MSM
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☺☺ outra dica que poderá funcionar... partilhe o seu dia com a comunidade 😉
22 jan 18 por membro: guimaraes.sara
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Vou fazer isso sim guimarães.sara. Obrigada pelas dicas
22 jan 18 por membro: Sandra MSM
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depois de jantar por vezes temos vontade de comer alguma coisa, nem sempre é fome, comer uma gelatina zero também ajuda
22 jan 18 por membro: devilinheart2003
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A Sara é determinada, sim! Se conseguiu deixar de fumar, isso é determinação. Agora só precisa de se concentrar neste novo objectivo 😃
De resto, as dicas que já lhe deram são óptimas para engatar nisto a valer 😃 Força Sara. Estamos consigo 🌻
23 jan 18 por membro: ACCTS
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Obrigada pela força que me dão. Com certeza que com estas ajudas eu vou conseguir. Vou seguir todas as vossas dicas. Obrigada a todas
23 jan 18 por membro: Sandra MSM
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Olá Sandra, tem aí umas boas dicas sim senhora.
Mas acho que o 1o passo, é escolher qual a dieta que melhor lhe convém, há várias :
Low carb, vegetariana, cetogenica, mediterrânea , High protein, algumas são bem parecidas MAS em detalhes existem algumas diferenças.
Pesquise, escolha a que mais se adequar ao seu perfil ( seus gostos) e depois é só por em prática. 😉
23 jan 18 por membro: regina.fernandes.1966
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Histórico de Peso de Sandra MSM
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