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Pai, perdão porque jaquei! Amém!
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81,9 kg
Perdidos até agora: 38,1 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1232 kcal
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Líp: 42,89g | Prot: 85,78g | Carbs : 127,91g.
Pequeno Almoço: Tirolez Creme de Ricota, Plus Vita Zero ℅ Integral, Danone Leite Desnatado Corpus Light, Café com Açúcar. Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, Linguado Empanado Frito, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Alcaparras. Jantar: Tirolez Creme de Ricota, Paleta Bovina, Cebolinha Verde, Molho de Tomate, Plus Vita Zero ℅ Integral, Danone Leite Desnatado Corpus Light, Café com Açúcar. Snacks/Outros: Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café com Açúcar, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café com Açúcar. mais...
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3461 kcal
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Exercício:
Caminhada - 2 horas e 33 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas e 27 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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