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18 abril 2024
* GRASA CORPORAL : 32, 2 %
* MASA MUSCULAR : 39, 83 kg
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
62,2 kg
34,2 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
15 abril 2024
* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 62,25 kg. //
*GRASA= 31, 95% //
*MUSCULO : 39,90 kg.
Aún habiendo subido la ingesta diaria de Kcal a 2000, se ha producido una pérdida de peso de otros 300 g, como la semana pasada, y esta vez, perdiendo algo más de masa muscular, que es justo lo contrario al objetivo.. 🙄
Como ya son dos semanas así, voy a subir un poco más la ingesta de calorías, a ver si invertimos la tendencia 🤞
Aunque he seguido con mucho ajetreo esta semana, agotando mis reservas de energía todos los días, he podido dormir y descansar mejor, aunque no recuperaba suficiente energía como para además realizar mis entrenamientos de fuerza a la intensidad adecuada, así que a ver si las kilocalorias adicionales me dan ese plus de energía necesaria para entrenar con intensidad 💪💪
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
61,9 kg
34,5 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,1 kg por Semana
11 abril 2024
Mi comidita de hoy 😉 :
Rápida, equilibrada y nutritiva 👍
Guisantes rehogados con cebolla, jamón y 2 huevos cocidos. De postre, yogur natural con semillas.
Total 706 Kcal. 😊
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11 abril 2024
* GRASA CORPORAL : 32, 1 %
* MASA MUSCULAR : 40, 00 kg
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
62,5 kg
33,9 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
10 abril 2024
Mi comidita de hoy😋
Vasito de arroz integral con quinoa, avena, trigo, centeno y cebada, con verduritas (pimiento tricolor, cebolla, zanahoria y champiñones, pechuga de pavo y todo aderezado con salsa teriyaki.De postre, yogur natural.
Todo 705 kcal
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