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24 janeiro 2014
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53,9 kg
1,1 kg
3,9 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
23 janeiro 2014
Ok, durante o dia consigo controlar-me, mas...à noite faço uma grande refeição, onde ingiro as calorias que "poupo" durante o dia. Creio que isso me está a impedir de perder peso. Tenho de me controlar e mudar isso.
Objectivos de quantidades a ingerir:
- 150-180g hidratos de Carbono
- 37,5-45g proteína
- 27,5-33g lípidos
- 1200-1440mg sódio
Vamos a isso.
(3 comentários)
20 janeiro 2014
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Razoavelmente Bem
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peso estável
18 janeiro 2014
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1,1 kg
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Razoavelmente Bem
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peso estável
17 janeiro 2014
Keep going...
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Razoavelmente Bem
(1 comentário)
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