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22 fevereiro 2020
3 ovos,1 banana gratinada na manteiga com canela e café...:")
(6 comentários)
20 fevereiro 2020
Ainda café da manhã,mas que poderia ser um lanche da tarde,um almoço ou um jantar...pãozinho frânces com 100g de frango desfiado...
296 calorias
36g de proteina
25g de carbo
5g de gordura
2g de fibras
#BomDia ...:")
(3 comentários)
19 fevereiro 2020
Almoço pós treino!!..80g de macarrão(pesado cru) 200g de patinho(pesado depois de pronto)...:')
(3 comentários)
17 fevereiro 2020
Pós treino!!..basic...200g de arroz,200g de frango desfiado(ambos pesados depois de pronto) pimentinha que não pode faltar...:")
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14 fevereiro 2020
Pré treino raiz!!..pãozinho frânces com manteiga e café com açúcar....picos de insulina de forma rápida pra um treino intenso e curto,vai me fazer ganhar peso?!...não..não vai...além de estar em deficits calórico no minimo o treino gasta 800 calorias..:")
(21 comentários)
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