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09 setembro 2021
Feijões com ovos escalfados. Eacrevi a receita para quem quiser experimentar. Inventada, devo dizer, estava com medo que corresse mal, mas acabou por ficar deliciosa. ☺🤤
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07 setembro 2021
Olá a todxs! Estou nisto desde 1/9/2021 e confesso que apesar do meu auto-controlo me estar a surpreender a verdade é que tenho passado umas laricas desconfortáveis. Gostava que as almas caridosas que virem este post me ajudem neste sentido: o meu objectivo diário são 50% hidratos, 20% proteínas e 30% lípidos, objectivo que nunca consigo atingir. Como saciar a fome sem ultrapassar os lípidos e hidratos? Dicas? Sugestões de receitas/snacks? As calorias que consumo em mais quantidade são sempre nos snacks! Help please! obg! 🥰
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
62 kg
0 kg
12 kg
Razoavelmente Bem
(8 comentários)
peso estável
07 setembro 2021
snackitos docitos!
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06 setembro 2021
costumo fazer esta mistura com variantes diferentes. hoje foi: carne de perú, arroz, ervilhas, milho, cenoura e feijão verde. 🤤 (pode ser por exemplo: arroz, carne de frango/perú, feijão, couve, cenouras, nabo... é uma mistura mt versátil e rentável!)
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04 setembro 2021
oikos natural + banana
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