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1266 kcal
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Líp: 22,33g | Prot: 88,81g | Carbs : 174,13g.
Pequeno Almoço: Myrtilles, Banane, Amandes, Taillefine Fromage Blanc 0%, Blanc d'Oeuf, Oeuf (Entier), Maizena Maizena, Biosagesse Farine de Coco, Pomme, Alpro Lait d'amande Non Sucré. Almoço: Fruit de la Passion, Iswari Éveil du Bouddha Acaï, Banane & Fraise, Markal Levure Maltée, Tofu Soyeux Doux, Banane, Terres et Céréales Bio Muesli Croustillant à la Châtaigne, Fraises, Taillefine Fromage Blanc 0%, Rustica Moutarde à l'ancienne, Tomates, Courgette, Myprotein Flocons d'avoine, La Bio Idea Pois Chiches, Oignons, Épinard. Jantar: Terres et Céréales Bio Muesli Croustillant à la Châtaigne, Courgette, Lidl Fruits Rouges Surgelés, Taillefine Fromage Blanc 0%, Épinard, Oignons, Lidl Escalope de Dinde. Snacks/Outros: Alpro Lait d'amande Non Sucré. mais...
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 Comentários
ca a l'air super bon ! que sont ces petites boules ? Des sortes de falafels ?
06 mai 18 por membro: Deltane
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Oui c'est ça ce sont des falafels aux épinards cuit au four sans matière grasse
06 mai 18 por membro: sissouetfifi
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des falafels au four ? ça m'intéresse ! Je les fais à la poêle, mais j'avoue que devoir les surveiller, me cramer avec les éclaboussures d'huile et les faire en plusieurs fois parce que ça tient pas dans la poêle, ça me saoule. Tu les mets combien de temps et à quelle température ? Tu les retournes à mi-cuisson ?
06 mai 18 por membro: surlerivage
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Recette de falafels au four 100 grammes de pois chiche une belle poignée d'épinard un demi-oignon quelques feuilles de coriandre 2 feuilles de menthe un trait de jus de citron du cumin une gousse d'ail 10 g de flocons d'avoine je mixe tout et je fais des boules au four pour 25 minutes à 180 et à mi-cuisson je les retourne je ne connais pas la recette des falafels frily à la poêle avec de la matière grasse...
06 mai 18 por membro: sissouetfifi
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La recette est très similaire, et en effet, à la poêle il faut pas mal d'huile... Mais clairement, au four, ça va me faire gagner du temps ! Merci
06 mai 18 por membro: surlerivage
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Miam ! Je vais tenter la recette. 😋 Par contre niveau calories ça donne quoi ?
06 mai 18 por membro: Naé.
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