Jornal de Екатерина II, 20 jun 18

В посте за 14 июня про зарядку спрашивали программы, которыми я пользуюсь.
Вот они.
Рабочие (по которым занимаюсь) выделены красным цветом.
Я использую бесплатные версии этих программ.
Мне хватает)

Всем во всём всегда добра 🙋🏼

---

2901 kcal

Líp: 103,49g | Prot: 100,09g | Carbs : 353,30g.   Pequeno Almoço: ВкусВилл Кефир Детский 3,2%, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Омлет с Индейкой, Сыром, Зеленью, Грибами и Овощами, Lindt Горький Шоколад 85%, ВкусВилл Финики, Swiss Original Горький Шоколад с Кайенским Перцем. Almoço: Вкусвилл Кремовый Зефир «Маршмеллоу Ваниль», ВкусВилл Чернослив без Косточки , Черешня. Jantar: ECOTAVUSH Сыр с Базиликом и Паприкой 50%, Fazer Хлебцы Зерновые Морковные без Добавления Сахара, Азбука Вкуса Шашлык из Индейки в Майонезе Жареный. Snacks/Outros: Коньяк, Травяной Чай, Травяной Чай, Травяной Чай, Лимон, Грейпфрут, Вода. mais...

2137 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 horas e 32 minutos, Descansar - 11 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...