|
Никак не вразумлю правильно ли рассчитала себе БЖУ и РСК (1480). Рост 163, возраст 39, вес 55,7. Активность минимальная. Никак не попадаю в эти расчеты((( Может кто подскажет? Естественно цель снижение веса. Буду благодарна!
|
1480 kcal
|
Líp: 80,41g | Prot: 72,54g | Carbs : 110,03g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Блинчики с Курицей, Грибами и Сыром, Вареное Яйцо, Мясновъ Сыр Костромской 45%, Кофе с Молоком, ВкусВилл Каша Льняная. Almoço: Мясновъ Котлеты из Говядины и Свинины по-Царски, Кабачки Жареные, Мистраль Гречка Отварная. Jantar: ВкусВилл Лепешки Хрустящие Пшеничные, ВкусВилл Хумус с Кедровыми Орешками, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Hochland Фетакса Идеально для Салата, Мясновъ Сыр Костромской 45%, Авокадо, Prime Star Щавелевый Суп с Куриной Грудкой. Snacks/Outros: ВкусВилл Пастила Хрустящая Яблочная, ВкусВилл Финики Шамим, Мясновъ Сырники Творожные, Кофе с Молоком. mais...
|
|
 Comentários
Люба, а сейчас видно комменты?!
23 ago 18 por membro: Liliya809
|
Жиры 56
Белки 90
Остальное угли
23 ago 18 por membro: Golemi
|
23 ago 18 por membro: Amirielka
|
Для похудения с дефицитом в 10% - 1395 калорий
Белки - 110 грамм
Жиры - 55 грамм
Углеводы - 115 грамм
23 ago 18 por membro: ReyEreya
|
То-то у меня вес сначала затормозил, а потом пополз вверх. Выходит с жирами перебор?
23 ago 18 por membro: Liliya809
|
Лилия, по Х- Бенедикту считала 1540 ккал (10% дефицита) Б от 73-84/ Ж От 56-62/ остальное угли.
23 ago 18 por membro: Amirielka
|
Спасибо, Люба! Поняла где косяк. Но я и свою норму с трудом добираю. С новой работой иногда поесть некогда, все на скорую руку. Вот, похоже, мой организм подустал, последнее отдавать не хочет.
23 ago 18 por membro: Liliya809
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Liliya809
|