Alimentacao Vegetariana - Almoço ( Sobras ) / Plano de Treinos
MACRO NUTRIENTES
Proteina: Seitan ( Sobras )
Proteina: Ervilhas ( Sobras )
Gordura: Amendoins
Gordura: Azeite
Seitan com sopa de cebola, alho em po, acafrao, piri piri, um nico de agua.
PLANO DE TREINOS
1. Bicicleta: 30 Minutos
2. Chin Up: 30 Repetições Totais
3. Dips: 30 Repetições Totais
Descanso entre séries, minimo.
