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1469 kcal
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Líp: 44,12g | Prot: 111,58g | Carbs : 142,22g.
Pequeno Almoço: Danone +Proteína, Canela, Alpro Leite de Coco, Lidl Flocos de Aveia, Nestum Arroz sem Glúten, Café, Danone Light & Free. Almoço: Continente Milho Doce, Continente Atum Natural, Agrião, Tomates, Pepino (Descascado). Jantar: Vinho Rosé, Milbona Queijo Estilo Grego, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Banana, Lidl Miolo de Caju, Fin Carré Chocolate Negro com Avelãs. mais...
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1638 kcal
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Exercício:
Jump - 45 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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