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Hoje criei um challenge no endomondo.
O desafio é 500 calorias por dia, total de 15000 calorias no fim do mês. Nestes primeiros 5 dias não fiz exercício todos os dias e iria necessitar de cerca de 560 cal por dia para o cumprir.
O que é díficil uma vez que nas minhas caminhadas/corridas diárias apenas faço metade disso... pode ser que consiga compensar ao fim de semana, mas sobretudo arranjar alternativas e vontade de fazer exercício todos os dias... mas é uma meta, se chegar lá perto já ficarei muito satisfeita :)
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1398 kcal
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Líp: 65,26g | Prot: 80,81g | Carbs : 124,73g.
Pequeno Almoço: Queijo Fresco Pouco Gordo, pão, manteiga, café, Leite Magro. Almoço: laranja, maçã, Salada de Alface com tomate, pimento e cebola, frango. Jantar: chocolate, delicia, Patê de atum, tostas, Salada de alface, tomate e ovo. Snacks/Outros: iogurte liquido magro, tosta, Queijo Brie. mais...
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2483 kcal
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Exercício:
subir escadas 45x - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Descansar - 18 horas e 38 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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